Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Как да забавим стареенето на кожата?

  24 Април 2017 488 видяна
(1 глас)

За наше огромно съжаление, стареенето е необратим процес. Искаме или не идва момента в който забелязваме първите бръчки, увисването на клепачите или дълбоките линии около устата. Няма как да спрем времето, но пък навреме можем да вземем мерки, с които максимално да забавим стареенето на кожата си.

Първи признаци на старостта се наблюдават в зоните на лицето, ръцете и шията. Каквито и грижи да полагате за лицето си, направете същото и с останалите части на тялото.

Способни сме значително да забавим признаците на стареене, стига да се научим от какво да бягаме и към какво да се придържаме за поддържане на гладка, еластична и здрава кожа.

Храната на кожата

Протеина забавя нивата на инсулина и поддържа стабилни нива на кръвната захар, което намалява стреса.Яжте храни с високо съдържание на протеини – риба, пуйка, яйчен белтък. Освен протеин рибата съдържа и омега-3 мастни киселини, които на първо място имат противовъзпалително действие, но имат и способността да забавят стареенето. Сьомгата съдържа ненадминати нива на витамин D и антиоксиданти, помагащи на борбата с първите признаци на старостта.

Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти, които помагат при хидратация. Витамините С, Е, А и биотин (наричан често витамин Н – от групата на витамините В) са особено важни за кожата.Домати, цитрусови плодове, ягоди, всички зелени зеленчуци, зеле, цвекло,моркови, всички те са много добър източник на антиоксиданти.

Захарта е абсолютната причина за стареенето и значително намалява продължителността на живота. Рафинираната захар и други изкуствени подсладители съдържат голям брой химикали, които ускоряват процеса на стареене.Избягвайте захарта до колкото е възможно.

Бобовите растения са страхотна източник на минерали,които могат да помогнат да запазите кожата си хидратирана и млада.

Ядките са перфектният избор за закуска. Засищат и са пълни с мазнини забавящи стареенето. Не прекалявайте с количеството - една шепа на хранене.

Чай - пълен с антиоксиданти и други съединения за борба с рака.Чаят е невероятно оръжие срещу напрегнатото ежедневие. Богатите на антиоксиданти чайове - зелен чай, бял чай и черен чай, те съдържат антиоксиданти, наречени полифеноли, които защитават клетките от свободните радикали.

Билките, като куркума и чесън съдържат антиоксиданти и почистващи хранителни вещества, които могат да забавят процеса на стареене.

Избягвайте преработени меса с неясна консистенция. Те са свързани с много различни здравословни проблеми при хората. Месото е богато на протеини и е нужно на тялото ни, но каймите пълни със соя, надениците, кренвиршите, суджуците и изобщо деликатесната витрина не е редно да е всекидневна част от менюто ни, ако искаме да се запазим млади.

Зехтинът. Здравословните мазнини в зехтина са безброй. Заменете рафинираното слънчогледово олио със зехтин или кокосово масло(също изключително благоприятно за организма ни, използва се от вегетарианци и придава невероятен аромат)
Червеното вино има мощно анти-стареещо съединение в него - ресвератрол. Дозировката на ресвератрол във виното е с ниско съдържание и е малко вероятно да се отрази на продължителността на живота ни, но е потвърдено, че пиенето на алкохол в умерени количества се свързва с намаляване на риска от сърдечни заболявания и други съдови проблеми.

Слънцето

Слънцето играе основна роля в преждевременно стареене на кожата ни. Ултравиолетовите лъчи разрушават еластичните фибри, благодарение на които кожата ни изглежда здрава и свежа, в резултат на което се появяват петна и бръчки.Използвайте слънцезащитни средства с фактор (SPF) не по-малък от 15, широкоспектърен и водоустойчив, за ефективна защита. Носете слънчеви очила, за да може причината за бръчките около очите ви да е смехът, а не опитите да блокирате силната слънчева светлина, като присвивате очи.

Как влияе пушенето

Доказано е, че бръчките се появяват по-рано и са по-дълбоки при хората, които пушат. Причините за негативните последици от пушенето се дължат на намаления приток на кръв към лицето и съдържащите се в дима токсични вещества.Пушачите често присвиват очи, за да се предпазят от дима,това също ускорява появата на бръчки. Те се появяват най-вече встрани и под очите на дългогодишните пушачи – в медицината това се нарича "лице на пушач".

Алкохолът

Прекалената консумация на алкохол дехидратира кожата, а продължителната консумация на големи количества ни прави да изглеждаме по-възрастни, отколкото в действителност сме. Чаша червено вино е полезна, но бутилка от него може да ни съсипе, като ускори процеса на стареене.

Тренирайте!

Умерени упражнения, няколко пъти в седмицата, могат да подобрят кръвообращението и да стимулират имунната система. В резултат на физическата активност и редовното движение тялото ни дава по-младежки вид на кожата.

Пълноценен сън

Пълноценният сън е най-важният фактор за това как изглеждате и как се чувствате през целия си живот. Когато сме в състояние на дълбок, спокоен сън, телата ни произвежда хормона на растежа. Некачественият сън намалява тези нива, което е стресиращ фактор както за тялото, така и за самите нас в ежедневието.

Здравословният начин на живот ви гарантира младостта. Грижете се за себе си и за кожата си! По този начин си помагате не само за добър външен вид, но и за добро здраве и дълъг живот.

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!